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饭后百步走，不走行不行？

最近天气回暖，饭后犯困是常态，这不，诊小肺的同事小李刚吃完就开始他的午休时间了，雷打不动，否则下午就困得眼冒金星。对于八小时都要对这一块电子屏工作的职业打工人来说，午后的屏幕散发的每一缕辐射仿佛都在诉说着，困吧困吧，人总要经历疲倦……

一到下午就效率低下，虽然老板并不喜欢，但是也算人之常情，对于脑力工作者更是如此。午休期间你是选择玩手机呢还是其他，赶紧看下文（拍桌子~）

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意识到了，行动到不了

疫情期间长期宅家久不动的张女士，双腿接连肿胀；

连续站着理发9个小时发型师小张腿部静脉破裂；

长期坐长途飞机的一位英国妇女突发疾病死亡……

歪七扭八的葛优瘫，是不爱运动人群的日常打开方式，时间久了然后各种疼，肩颈酸痛、麻木和僵直，严重的会引起偏头痛和睡眠问题。

注意了！

长时间不活动会导致血液循环变慢，增加深静脉血栓的风险。静脉血栓不局限年龄，具有突发性，危险程度高的特点。

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没想到，竟是我自己！

最容易让人忽视的是很多是天生易栓体质，60%来源遗传（有遗传史），生活中多注意，早预防、早发现完全不必担心。

a、血液处于高凝状态的人。如有高血脂、高血糖、高血压、心衰等疾病，癌症患者以及老年人。

b、怀孕或者刚生产完的女性，以及使用口服避孕药和激素替代疗法的女性。这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓。

c、肥胖的人。研究显示，肥胖（BMI＞30）的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。

d、有患静脉血栓栓塞家族史的人。

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 日常要注意哪些事项

a、多运动就不多说了，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。运动可以促进血液循环，使血液粘滞性下降，从而减少患血栓的几率。

比如太极、广场舞、瑜伽、骑行、慢跑、快走、游泳等都是 不错的预防血栓的运动项目。世界卫生组织曾指出，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯。

b、注意“片段式”站立休息。现在很多电脑会设置“番茄休息法”，到时间站一会上下左右摆摆头，毕竟健康在于细节。

c、多喝水。这绝对不是女孩子的特权，喝水能够防止血液过于粘稠，所以水杯买小一点，多几次起身打水的机会，多喝水，一举三得！

TED演讲《久坐的危害居然这么大》可以看一看。里面提及人类身体设计本身就是为了运动，所以，身体要能说话的话，它也一定拒绝长时间保持坐姿。

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立夏到，来点冷知识？

痛 剧烈头痛？可能是脑静脉堵了

大家熟知的中风是脑动脉堵塞导致脑细胞失去血供，颅内静脉窦血栓是另一种中风，它是血液凝固后堵塞脑静脉引起的。不仅会出现严重头痛、视力急剧下降，严重时大脑会失去功能，出现癫痫、意识混乱，甚至昏迷、死亡等严重后果。而这些症状往往被误诊为普通脑梗塞、脑出血，导致延误诊治。

可以多留个心眼哦！

肿 腿部红肿发热？需警惕静脉血栓

如果小腿出现疼痛或者肌肉压痛；外伤或久坐、久卧后下肢肿胀，两腿的粗细相差较大；腿部皮肤潮红或者有明显的变色、发热等，要考虑下肢深静脉血栓可能，此时要及时就医，寻求专科治疗。

平时久坐办公出差每4小时需要起身简单活动，数据显示，每多静坐1个小时，深静脉血栓形成的风险会增加10%，这就意味着那些久坐不动的办公室人群患此病的风险比较高。注意哈！

阻 发生率超80%！新冠肺炎重症患者康复遇阻

严重感染和炎症可能是重症新冠肺炎患者深静脉血栓发生的重要因素。此外，卧床制动、机械通气和静脉置管等可能都是导致重症新冠肺炎患者血栓形成的高风险因素。这也间接印证了事实，病床前护理，协助按摩翻身对于患者来说，一定是有利无弊的。

警 “心动”可能不是爱情

“心动”可能是房颤或引发血栓！患者需警惕 心跳加速、呼吸困难，出现这样的感受时，除了一见钟情时的“心动”，还可能是心房颤动。

药 静脉药治不了动脉病

有朋友很好奇，一种治疗静脉曲张的叫“迈之灵”的药，是否对下肢动脉硬化闭塞症有效？这里简单科普：静脉系统疾病与动脉硬化闭塞症在危险因素方面有一定重叠，如高龄、吸烟、糖尿病、高脂血症等，但不同之处在于，静脉系统疾病主要是由于静脉回流障碍而导致静脉淤血、血流淤滞、血液不正常凝结所致。

迈之灵发挥抗炎、抗渗透、收缩静脉、改善血液循环等作用，可有效治疗此类疾病。

动脉硬化闭塞的治疗归根结底需要“消除或减小斑块”，所以这个药效甚微。

根据国内外关于下肢动脉硬化闭塞症的诊疗指南，没有发现迈之灵用于治疗动脉闭塞性疾病的相关建议。